Quando ho il flusso mestruale devo evitare di fare il bagno?
Si tratta di una falsa credenza, piuttosto diffusa, nata dall’idea che durante il flusso mestruale l’acqua abbia un’influenza negativa sul corpo femminile.
La sauna fa dimagrire?
Non è vero che le saune facciano dimagrire. Aiutano semplicemente ad eliminare sudore e a perdere liquidi.
Fare attività fisica richiede troppo tempo e denaro?
In realtà, semplici attività quotidiane, come fare giardinaggio, svolgere le faccende domestiche, salire le scale, fare lunghe passeggiate, ballare o andare in bicicletta, possono avere effetti benefici sulla salute fisica e psichica.
Durante l'allattamento è meglio evitare di fare sport?
Lo sport non è vietato durante l’allattamento, sono altre le vere controindicazioni (1)! Non bisogna, però, esagerare per non affaticarsi troppo.
È pericoloso fare attività fisica in gravidanza?
Durante la gravidanza una attività fisica moderata, come ad esempio fare lunghe passeggiate, favorisce il benessere psico-fisico.
Sono troppo vecchio per fare movimento alla mia età?
Una costante attività fisica aiuta a rallentare il processo di invecchiamento e migliora la qualità di vita dell’anziano perché riduce i sintomi e le conseguenze di eventuali patologie presenti, migliora le funzioni cognitive, aumenta la forza e la massa muscolare ed evita situazioni di isolamento e solitudine.
L'esercizio fisico è efficace solo se doloroso?
Il dolore è un segnale d’allarme e non di efficacia. Il dolore, infatti, è il “mezzo” con cui il corpo ci indica che si sta lavorando male oppure che si sta facendo uno sforzo troppo intenso o un esercizio sbagliato (1).
Se faccio tanti addominali la pancetta sparisce?
Un'attività fisica mirata non comporta la perdita del grasso/tessuto adiposo che ricopre i muscoli coinvolti nell'esercizio.